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Como saltar mais alto para Dunk – chave 4 Dicas você precisa seguir

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Para aprender a saltar mais alto para dunk, existem algumas coisas que você precisa saber que muita gente não lhe dizem. Não é tão simple como ir ao ginásio e trabalhar fora e adicionando polegadas com sua vertical. Neste artigo vou te dizer 4 Dicas importantes que você precisa seguir para que você vai aprender a saltar mais alto para dunk.

1. Corretamente Warm Up e Stretch Out: isso pode parecer simple e é. É um fato comprovado que você precisa para aquecer e alongar não apenas para prevenir-se de ficar ferido, mas para ver o desempenho máximo no ginásio e na quadra. Quando seus músculos estão apertados e frios, eles não serão acionado quase tão poderosamente como quando você está strethed fora e que realmente pode manter você volta e tomar polegadas fora sua vertical.

2. Siga um bom programa de treinamento Vertical: se você está treinando para obter um vertical superior, faz sentido seguir um programa projetado especificamente para ensinar as pessoas a saltar mais alto. Não espere para entrar no ginásio e treinar da mesma forma que seria um fisiculturista ou um jogador de beisebol e acho que você vai aumentar seu vertical com sua rotina. Ele só não vai acontecer.

Um programa de boa formação vertical que ensina a saltar mais alto para dunk deve incluir o seguinte: Plyometric exercícios para desenvolver a explosividade, exercícios de perna convencional para construir força de perna geral, cardio rotina para mantê-lo em forma e de começ fôlego na quadra, e uma dieta e nutrição: guia para que você saiba o que você deve comer. Se ele tem todos os elementos, você será bem no seu caminho. Eu tenho 3 dos programas de formação superior na web no meu site se você quiser vê-los. Basta visite o link na parte inferior deste artigo.
3. Comer corretamente: Seguir uma dieta saudável é tão importante quanto seguindo um programa de boa formação. Eles funcionam em sinergia uns com os outros. Quando você está treinando a mesmo como saltar mais alto para dunk, seu corpo vai ser ficando desgastado constantemente e precisar os nutrientes adequados para construir mais músculo, rejuvenescer a mesmo e fornecer-lhe mais energia.

Siga uma dieta rica em proteína limpa como frango, Turquia e peixes. Coma carboidratos integrais para lhe dar energia, consomem uma boa quantidade de fibras e gorduras saudáveis como ômega-3 e comer um monte de frutas e produtos hortícolas. Você deve também estar bebendo muita água todos os dias. Sua dieta será fundamental para o sucesso no aumento do seu pulo vertical.

4. Descanso e recuperação: O passo final e um dos mais negligenciados, está ficando bastante descanso para seu corpo. Assim como uma boa dieta, dando-se um lote de descanso terá um efeito directo sobre o seu desempenho no ginásio e na quadra. Quando você está treinando-se como saltar mais alto para dunk, seu corpo vai estar cansado e precisa de tempo para reconstruir a próprio.

Eu recomendo 4 dias de treinamento por semana e decolando 3 completamente para que você tenha tempo suficiente para vir novamente atualizada. Além disso, certifique-se de que você está permitindo-se, pelo menos, 8 horas de sono por noite. Eu sei que isso às vezes é difícil, mas é muito importante.

Se você seguir os 4 passos acima, você será bem em sua maneira a aumentar seu pulo vertical. Se você quiser verificar para fora alguns programas de formação vertical realmente bom que eu encontrei para ser a melhor maneira de ensiná-lo a saltar mais alto para dunk, visite o meu site clicando aqui. Estes irão ajudá-lo a aumentar seu vertical da maneira correta e você vai ver alguns bons resultados com eles.

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